Водная диета

С давних времен известно, что именно вода в чистом виде является основой жизни, однако современный человек позабыл об этой истине.

Согласно последним исследованиям, городские жители употребляют невероятно мало воды, отдавая предпочтение сокам, чаю, кофе.

В результате нарушается водный баланс в организме, а это становится порой причиной появления избыточного веса, однако с помощью водной диеты от него можно избавиться.

Ее главное условие – это поступление в организм воды в необходимом количестве, при этом следует соблюдать ряд немаловажных правил.

Конечно, не стоит сразу набрасываться на воду и пить ее в неограниченных количествах, так как это чревато появлением как скрытых, так и явных отеков, перегрузке почечной системы.

Если пить воду правильно, то она поможет очистить организм от различных шлаков.

К тому же регулярное поступление жидкости в организм приводит к своеобразному обману аппетита: занимая определенный объем в желудке, она притупляет чувство голода, что исключает вероятность переедания.

Водная диета основывается на исследованиях ученых, которые свидетельствуют о том, что человеческий мозг не способен быстро отличить чувство жажды от чувства голода.

Следовательно, если захотелось полакомиться чем-нибудь, то лучше всего выпить стакан чистой воды.

Если через 15-25 минут чувство голода исчезает, то вы просто утолили жажду.

Для того чтобы высчитать оптимальной объем потребляемой жидкости, следует знать свой вес.

Так, на 1 кг массы тела приходится 40 мл воды, т.е. при весе в 80 кг нужно в сутки выпивать более 3 литров воды.

Входить в диету надо постепенно, увеличивая объемы жидкости.

Начинать стоит с 1,5 литров чистой воды.

Допускается употребление чая, кофе, кефира и т.п., но они не учитываются в общем объеме.

За один раз можно выпить 1-2 стакана воды, в противном случае существует вероятность увеличения в размерах желудка, что проявится в усиленном чувстве голода.

Обязательно нужно выпить воду после пробуждения (1 стакан) минимум за 20 минут до завтрака.

Затем жидкость равномерно распределяется на весь день, а на ночь также потребуется 1 стакан воды.

Во время приема пищи желательно отказаться от жидкости, ведь она разбавляет желудочный сок.

В результате его концентрация может уменьшиться, что повлечет за собой некачественное переваривание пищи.

Стоит учитывать, что температура воды должна колебаться в пределах 20-40 градусов, так как при более низких температурах организм тратит энергию на ее согревание.

Это же способствует замедлению процессов в организме, что приводит к накоплению им жировой массы.

Начинать ее диетологи советуют в летнюю пору, когда в организме происходит активный водообмен из-за жары.

Поэтому если за окном жарко, вы занимаетесь спортом, количество выпиваемой воды должно обязательно увеличиваться.

Но здесь есть и ограничения: верхняя планка составляет 4-4,5 литров, ведь на почки идет серьезная нагрузка (могут возникнуть отеки, судороги, сердечный приступ), происходят активно метаболические процессы, что может стать причиной вымывания солей и микроэлементов (особенно натрия и калия) из организма.

При употреблении более 3 литров воды желательно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Для снижения веса и нормализации обменных процессов, рекомендуется придерживаться водной диеты в течение 3 недель.

Повторно ее можно применять лишь через месяц.

Подобная рекомендация объясняется тем, что организму требуется время на привыкание к столь значительным объемам жидкости, поэтому следует щадяще отнестись к усиленной работе мочевой системы.

Также в этот период надо тщательно пересмотреть свое меню, исключить из него сладкое, мучное, жирное, острое, соленое.

Повысить эффективность водной диеты помогут и регулярные походы в спортзал.

За 3 недели водной диеты, соблюдая все условия, возможно сбросить до 3-4 кг.

Одновременно произойдет оздоровление всего организма, улучшится цвет и состояние кожи, а тело буквально насытится живительной и столь необходимой ему влагой.