Правила питания для похудения
Заманчиво, но верится с трудом?
Однако это абсолютно реально!
Урезав свой ежедневный рацион всего на 500 калорий, ты потеряешь 500 грамм в неделю!
«Вы же сказали без диет!», – возмутишься ты.
Слишком больших жертв от тебя и не потребуется.
Для начала перестань есть перед телевизором.
Усложни себе задачу: сиди с прямой спиной, локти убери со стола, а сам стол сервируй как в ресторане.
И делай так каждый раз, когда принимаешь пищу!
Тут поневоле задумаешься, а надо ли перекусывать лишний раз?
И возьми тарелку поменьше.
На блюдечко еды поместится как раз на 500 калорий меньше, чем на стандартную тарелку.
Побольше движения!
Стоишь на остановке, а транспорта все нет?
Пройди пешком до следующей!
Если автобус догонит тебя между ними, то еще и побегаешь, что тоже весьма полезно.
По утрам пей кофе с молоком, а не со сливками, а еще лучше – эспрессо.
Калорий всего 30, а бодрит намного сильнее.
В течение дня утоляй жажду не сладкими газированными напитками, а чистой водой.
Во-первых, меньше химии будет в организме, во-вторых, вода способствует выведению жиров.
Недоедай.
Оставь на тарелке ровно четверть того, что ты туда положила.
Жаль выбрасывать?
Тогда в следующий раз положи столько, сколько хочешь съесть, а потом убери 25%.
Если в день ты съедаешь 2000 калорий, то, как раз, получится лишних 500.
Йога так же благотворно влияет на снижение веса.
Занятия полезны и для самосовершенствования
Пройти Сеансы Рейки.
Наши Мастера проведут вам сеансы по духовной практике Рейки.
Обязательно высыпайся!
Мало того, что это для кожи полезно, так еще и для фигуры в целом.
Оказывается, дефицит сна вызывает желание есть чаще.
Leave a Comment