Правила питания для похудения

Заманчиво, но верится с трудом?

Однако это абсолютно реально!

Урезав свой ежедневный рацион всего на 500 калорий, ты потеряешь 500 грамм в неделю!

«Вы же сказали без диет!», – возмутишься ты.

Слишком больших жертв от тебя и не потребуется.

Для начала перестань есть перед телевизором.

Усложни себе задачу: сиди с прямой спиной, локти убери со стола, а сам стол сервируй как в ресторане.

И делай так каждый раз, когда принимаешь пищу!

Тут поневоле задумаешься, а надо ли перекусывать лишний раз?

И возьми тарелку поменьше.

На блюдечко еды поместится как раз на 500 калорий меньше, чем на стандартную тарелку.

Побольше движения!

Стоишь на остановке, а транспорта все нет?

Пройди пешком до следующей!

Если автобус догонит тебя между ними, то еще и побегаешь, что тоже весьма полезно.

По утрам пей кофе с молоком, а не со сливками, а еще лучше – эспрессо.

Калорий всего 30, а бодрит намного сильнее.

В течение дня утоляй жажду не сладкими газированными напитками, а чистой водой.

Во-первых, меньше химии будет в организме, во-вторых, вода способствует выведению жиров.

Недоедай.

Оставь на тарелке ровно четверть того, что ты туда положила.

Жаль выбрасывать?

Тогда в следующий раз положи столько, сколько хочешь съесть, а потом убери 25%.

Если в день ты съедаешь 2000 калорий, то, как раз, получится лишних 500.

Йога так же благотворно влияет на снижение веса.

Занятия полезны и для самосовершенствования

Пройти Сеансы Рейки.

Наши Мастера проведут вам сеансы по духовной практике Рейки.

Обязательно высыпайся!

Мало того, что это для кожи полезно, так еще и для фигуры в целом.

Оказывается, дефицит сна вызывает желание есть чаще.