Диета неделька рассчитана на 7 дней она подойдет тем, кто срочно хочет похудеть к какому-то событию или просто избавиться от лишних килограмм.

Диета достаточно легко переносится.

Вы не будете голодать.

В ней присутствуют 3 этапа похудения: первый этап — очищение, второй этап — правильное питание, третий этап — правильный выход из диеты.

Здесь вы найдете подробное меню на каждый день и очень интересные рекомендации от нашего диетолога.

Описание этапов и диеты читайте ниже.

Диета 7 дней этапы:

1 Этап — Очищение

Этап очищение подразумевает собой очистку организма от лишних шлаков перед диетой.

Это первые два дня (понедельник, вторник).

Мы будем питаться только жидкой пищей.

Таким образом сократим размеры желудка, что позволит нам не переедать на втором этапе и очистим кишечник.

2 Этап — Правильное питание

Этот этап продлиться три дня (среда, четверг, пятница).

Подробное меню, которое вы легко перенесете и выработаете привычку питаться правильно.

Советуем заранее купить все необходимые продукты и очистить холодильник от вредных продуктов, чтобы в дальнейшем у вас не возникло соблазна употребить что-нибудь лишнее.

3 Этап — Правильный выход из диеты

В этом этапе будет описание грамотного выхода из диеты, чтобы в дальнейшем не набрать обратно ваши потерянные килограммы.

И рекомендации диетолога.

Эти дни будут в (субботу, воскресенье).

Диета 7 дней — подробное меню

Этап первый — очищение. Понедельник и Вторник.

Эти два дня мы питаемся только жидкой пищей, чтобы очистить наш кишечник от токсинов.

Что можно кушать и пить на протяжении этих двух дней и в каком количестве:

  • Вода и всевозможный чай (в любом количестве).
  • Кефир 1% не более 1 литра.
  • Овощной бульон без ограничения (миксуйте любые ваши любимые овощи) исключение: бобовые.
  • Сделайте очищающий смузи, для этого возьмите сельдерей, сок лимона и 1 свежий огурец и все перемешайте в блендере.
  • Солянка (без мяса) 250 гр.
  • Пюре картофельное не более 150 гр.
  • Свекла с растительным маслом 150 гр.
  • Завтрак, обед и перекус распределите как вам удобно.

Этап второй — правильное питание. Среда, четверг и пятница.

На протяжении этих трех дней мы питаемся только правильной и полезной пищей, тем самым вызываем привыкание к полезным продуктам.

Эти продукты разрешены, но в ограниченном количестве.

Среда:

  • Вода и чай, в том числе травяные настои.
  • Творог 200 гр.
  • 1 Цельнозерновой хлебец.
  • Борщ с говяжьим мясом 250 гр.
  • Молоко 250 мл.
  • Куриные котлеты на пару 150 гр.
  • 2 отварные картофелины.
  • Салат из помидора и огурца с зеленью 250 гр.
  • 1 Яйцо куриное

Четверг:

  • Вода с лимоном.
  • 2 Гречневая каша 250 гр.
  • Любая нежирная рыба 250 гр.
  • Морковный сок 250 мл.
  • Оладушки из кабачков 150 гр.
  • Овощной салат 250 гр.
  • Цветная капуста.
  • Куриная грудка 200 гр.
  • Кефир 1% 250 мл.

Пятница:

  • Омлет из двух яиц на обезжиренном молоке.
  • Рис 200 гр.
  • Азу из говядины или любое нежирное мясо (не более 250 гр.).
  • Бульон овощной (не ограничено).
  • Ряженка 3,2% 250 мл.
  • Тушеные овощи (любые) 250 гр.

Этап третий — правильный выход из диеты.

Суббота и воскресенье.

В этом этапе мы закрепим полученный результат первых двух этапов и добьем раз и навсегда лишние килограммы.

Следующие продукты разрешены к употреблению:

  • Любое нежирное мясо и рыба.
  • Овощные салаты без добавления майонеза.
  • Супы.
  • Паровые котлеты.
  • Обезжиренные молочные продукты.
  • Каши.
  • Яйца куриные.
  • Макаронные изделия твердых сортов.
  • Сыр не более 15%.
Written By
Аватар

MasterChef

Кулинария – прекрасное и самое совершенное искусство. Оно включает все наши пять чувств и добавляет к ним шестое – потребность отдать все лучшее, что есть в нас.