Что купить на неделю?
Часто мы приходим из магазина с большими сумками еды, а когда начинаем разбирать, понимаем, что накупили всякой ерунды, потратили деньги, а есть все равно нечего.
Мы составили список для одного человека самых полезных и вкусных продуктов, которых вам вполне хватит на неделю, что немало важно вы сможете сэкономить пустые затраты на ненужные продукты.
Что купить на неделю (на 1 человека)
По одной пачке риса, макарон, овсянки.
Выбирайте только твердые сорта пшеницы, это полезно для организма и для поддержания фигуры в хорошей форме.
Возьмите 2 десятка яиц.
Делайте на завтрак яичницу, разнообразный омлет, или просто сварите их.
Сыр и ветчина, но не более 100 гр.
Сыр и ветчину лучше кушать в первой половине дня.
Выбирайте сыр с минимальным количеством жира, то же касается и ветчины.
Сыр и ветчина маложирные.
Обязательно купите 3 кг любых овощей, это могут быть помидоры, огурцы, капуста, зеленый салат, брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и т.д.
3 кг фруктов (яблоки, лимоны, бананы, апельсины, киви).
Возьмите также 250 гр. ягод, они могут быть как замороженными, так и свежими.
Добавляйте ягоды с утра в кашу, это очень вкусно, выглядит аппетитно, а главное полезно.
2 пакета молока.
Филе куриных грудок 7 шт. или филе индейки.
7 шт. обезжиренного йогурта.
В него вы так же можете добавлять фрукты.
Выбирайте йогурт с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него.
- 700 гр. нежирного мясного фарша.
- 500 гр. творога.
- 200 гр. различных сухофруктов (чернослив, курага, орехи, изюм).
1 батон цельно зернового хлеба.
Примерно 3 луковицы.
1 головку чеснока.
Пучок зелени.
Теперь вас не будет беспокоить вопрос — что купить на неделю, мы подобрали самые полезные продукты питания для организма.
Этих продуктов для одного человека хватит вполне, возможно какие-то продукты останутся не съеденными, в таком случае опираясь на этот список вы сможете в дальнейшем составить свой с нужным количеством еды.
Leave a Comment