Часто мы приходим из магазина с большими сумками еды, а когда начинаем разбирать, понимаем, что накупили всякой ерунды, потратили деньги, а есть все равно нечего.

Мы составили список для одного человека самых полезных и вкусных продуктов, которых вам вполне хватит на неделю, что немало важно вы сможете сэкономить пустые затраты на ненужные продукты.

Что купить на неделю (на 1 человека)

По одной пачке риса, макарон, овсянки.

Выбирайте только твердые сорта пшеницы, это полезно для организма и для поддержания фигуры в хорошей форме.

Возьмите 2 десятка яиц.

Делайте на завтрак яичницу, разнообразный омлет, или просто сварите их.

Сыр и ветчина, но не более 100 гр.

Сыр и ветчину лучше кушать в первой половине дня.

Выбирайте сыр с минимальным количеством жира, то же касается и ветчины.

Сыр и ветчина маложирные.

Обязательно купите 3 кг любых овощей, это могут быть помидоры, огурцы, капуста, зеленый салат, брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и т.д.

3 кг фруктов (яблоки, лимоны, бананы, апельсины, киви).

Возьмите также 250 гр. ягод, они могут быть как замороженными, так и свежими.

Добавляйте ягоды с утра в кашу, это очень вкусно, выглядит аппетитно, а главное полезно.

2 пакета молока.

Филе куриных грудок 7 шт. или филе индейки.

7 шт. обезжиренного йогурта.

В него вы так же можете добавлять фрукты.

Выбирайте йогурт с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него.

  • 700 гр. нежирного мясного фарша.
  • 500 гр. творога.
  • 200 гр. различных сухофруктов (чернослив, курага, орехи, изюм).

1 батон цельно зернового хлеба.

Примерно 3 луковицы.

1 головку чеснока.

Пучок зелени.

Теперь вас не будет беспокоить вопрос — что купить на неделю, мы подобрали самые полезные продукты питания для организма.

Этих продуктов для одного человека хватит вполне, возможно какие-то продукты останутся не съеденными, в таком случае опираясь на этот список вы сможете в дальнейшем составить свой с нужным количеством еды.

Written By
Аватар

MasterChef

Кулинария – прекрасное и самое совершенное искусство. Оно включает все наши пять чувств и добавляет к ним шестое – потребность отдать все лучшее, что есть в нас.