Белковая диета
Длинноногие стройные девушки модельной внешности всегда были и будут в моде.
Выглядеть так же, как модель с подиума – мечта каждой современной женщины.
Обрести превосходную фигуру вполне возможно, если соблюдать правила правильного питания и поддерживать физическую форму.
На сегодняшний день нет ничего невозможного – чтобы сбросить лишний вес, подтянуть тело и обрести красивые формы можно воспользоваться специально созданными диетами. Одну из наиболее эффективных диет мы и рассмотрим поподробнее.
Белковая диета подойдет практически любой женщине, она поможет похудеть без ограничений в еде и лишних усилий.
Она обеспечивает быстрое и стабильное похудение, без внезапного возврата нежеланного веса.
Что же является основой белковой диеты?
Эта диета предлагает нам сократить до минимума, а лучше полностью исключить из нашего рациона все углеводы.
Ведь углеводы являются основными поставщиками энергии в нашем организме.
Мы можем заниматься физическими упражнениями исключительно благодаря углеводам.
Если же мы двигаемся мало – а что там греха таить, так ведь оно и есть – то не потраченные углеводы откладываются в виде лишнего веса.
При сокращении потребления углеводов, мы заставляем наш организм брать недостающую энергию – Откуда? Правильно! – из имеющихся жировых отложений.
Даже если мы не меняем привычный ритм жизни, эта замечательная диета обязательно даст нужный результат.
Белковая диета основывается на употреблении в пищу двух основных всеми любимых продуктов – это мясо и рыба.
Количество овощей и фруктов при этой диете совершенно не имеет значения.
При белковой диете меню обязательно должно содержать следующие продукты: мясо (исключая жирную свинину), мясо птицы, яйца, рыба и морепродукты, творог, цитрусовые, твердые сорта сыра, семечки и орехи.
Подсолнечные семечки очень важны в предлагаемой диете: в них содержатся жиры, которые в ограниченном количестве необходимы нашему организму.
Ведь полное отсутствие жиров в пище ухудшает состояние кожи и волос.
Овощи, богатые белком – капуста, томаты и баклажаны.
Вполне возможно допускать небольшое количество углеводов -пусть это опять будут овощи – тыква, кабачки, морковь или крупы – например, гречка.
При белковой диете рекомендуется исключить из рациона картофель, хлеб, сахар и кукурузу.
Для того, чтобы быть совершенно здоровым, наш организм нуждается в присутствии классического и всем известного набора: белки, жиры (да-да, жиры тоже нам абсолютно необходимы, но только в небольшом количестве), углеводы.
Преимущества белковой диеты:
- быстрое снижение веса по сравнению со всеми остальными диетами;
- белки сами по себе очень питательны, поэтому при этой диете отсутствует чувство голода;
- количество приемом пищи можно сократить, так как продукты с высоким содержанием белка очень быстро утоляют голод.
Однако, у белковой диеты есть и недостатки.
При соблюдении этой диеты снижается уровень глюкозы в крови, от этого могут пострадать ткани мозга.
Малое количество глюкозы приводит к снижению ее уровня и в мышцах, и в печени.
Зачастую появляется чувство апатии, слабость.
Недостаток глюкозы иногда может стать причиной некоторых заболеваний, например, частых головных болей и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Белковая диета совершенно не рекомендуется женщинам старше 45-50-ти лет, так как повышение уровня белка в организме может вызвать остеопороз, а в этом возрасте женщины, как правило, теряют достаточно кальция.
Схематичное содержание сбалансированной белковой диеты, а также советы по ее применению:
- 1) Каждый день нужно выпивать одному стакану свежего молока.
- 2) Завтракать лучше всего кашей, сваренной на воде.
- 3) Любому сыру стоит предпочесть итальянскую моцареллу.
- 4) Перекусывать межу приемами пищи можно только орешками, либо бобовыми.
- 5) Правилом должна стать одна порция йогурта после тренировки в фитнес-клубе.
- 6) Если вдруг захотелось съесть чипсы, то гораздо лучше будет заменить их вареным яйцом.
- 7) Основной пищей при этой диете является нежирное отварное мясо и молочные продукты с малым содержанием жиров.
Leave a Comment