Белковая диета

Длинноногие стройные девушки модельной внешности всегда были и будут в моде.

Выглядеть так же, как модель с подиума – мечта каждой современной женщины.

Обрести превосходную фигуру вполне возможно, если соблюдать правила правильного питания и поддерживать физическую форму.

На сегодняшний день нет ничего невозможного – чтобы сбросить лишний вес, подтянуть тело и обрести красивые формы можно воспользоваться специально созданными диетами. Одну из наиболее эффективных диет мы и рассмотрим поподробнее.

Белковая диета подойдет практически любой женщине, она поможет похудеть без ограничений в еде и лишних усилий.

Она обеспечивает быстрое и стабильное похудение, без внезапного возврата нежеланного веса.

Что же является основой белковой диеты?

Эта диета предлагает нам сократить до минимума, а лучше полностью исключить из нашего рациона все углеводы.

Ведь углеводы являются основными поставщиками энергии в нашем организме.

Мы можем заниматься физическими упражнениями исключительно благодаря углеводам.

Если же мы двигаемся мало – а что там греха таить, так ведь оно и есть – то не потраченные углеводы откладываются в виде лишнего веса.

При сокращении потребления углеводов, мы заставляем наш организм брать недостающую энергию – Откуда? Правильно! – из имеющихся жировых отложений.

Даже если мы не меняем привычный ритм жизни, эта замечательная диета обязательно даст нужный результат.

Белковая диета основывается на употреблении в пищу двух основных всеми любимых продуктов – это мясо и рыба.

Количество овощей и фруктов при этой диете совершенно не имеет значения.

При белковой диете меню обязательно должно содержать следующие продукты: мясо (исключая жирную свинину), мясо птицы, яйца, рыба и морепродукты, творог, цитрусовые, твердые сорта сыра, семечки и орехи.

Подсолнечные семечки очень важны в предлагаемой диете: в них содержатся жиры, которые в ограниченном количестве необходимы нашему организму.

Ведь полное отсутствие жиров в пище ухудшает состояние кожи и волос.

Овощи, богатые белком – капуста, томаты и баклажаны.

Вполне возможно допускать небольшое количество углеводов -пусть это опять будут овощи – тыква, кабачки, морковь или крупы – например, гречка.

При белковой диете рекомендуется исключить из рациона картофель, хлеб, сахар и кукурузу.

Для того, чтобы быть совершенно здоровым, наш организм нуждается в присутствии классического и всем известного набора: белки, жиры (да-да, жиры тоже нам абсолютно необходимы, но только в небольшом количестве), углеводы.

Преимущества белковой диеты:

• быстрое снижение веса по сравнению со всеми остальными диетами;
• белки сами по себе очень питательны, поэтому при этой диете отсутствует чувство голода;
• количество приемом пищи можно сократить, так как продукты с высоким содержанием белка очень быстро утоляют голод.

Однако, у белковой диеты есть и недостатки.

При соблюдении этой диеты снижается уровень глюкозы в крови, от этого могут пострадать ткани мозга.

Малое количество глюкозы приводит к снижению ее уровня и в мышцах, и в печени.

Зачастую появляется чувство апатии, слабость.

Недостаток глюкозы иногда может стать причиной некоторых заболеваний, например, частых головных болей и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Белковая диета совершенно не рекомендуется женщинам старше 45-50-ти лет, так как повышение уровня белка в организме может вызвать остеопороз, а в этом возрасте женщины, как правило, теряют достаточно кальция.

Схематичное содержание сбалансированной белковой диеты, а также советы по ее применению:

• 1) Каждый день нужно выпивать одному стакану свежего молока.
• 2) Завтракать лучше всего кашей, сваренной на воде.
• 3) Любому сыру стоит предпочесть итальянскую моцареллу.
• 4) Перекусывать межу приемами пищи можно только орешками, либо бобовыми.
• 5) Правилом должна стать одна порция йогурта после тренировки в фитнес-клубе.
• 6) Если вдруг захотелось съесть чипсы, то гораздо лучше будет заменить их вареным яйцом.
• 7) Основной пищей при этой диете является нежирное отварное мясо и молочные продукты с малым содержанием жиров.