Согласитесь, необходимость сесть на диету чаще всего приводит нас в уныние. И правда, чему тут радоваться — ни сладостей, ни любимых блюд, ни десертов.

Если вам знакомы все эти мучения, и вы еще никогда не получали удовольствие от диет – эта статья для вас.

Я собираюсь рассказать вам о банановой диете, которую не побоюсь назвать самой вкусной и, в то же время, достаточно простой.

Немаловажен и тот факт, что банановая диета не наносит вреда здоровью, а только улучшает общее самочувствие.

Перед тем, как перейти к инструкциям, отвечу на вопрос, который возможно возник у некоторых из вас:

Почему именно бананы?

Итак, давайте для начала рассмотрим, чем полезны бананы для нашего организма:

  • этот экзотический фрукт является уникальным источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, необходимых организму;
  • большое содержание калия в бананах предупреждает повышение кровяного давления и нормализует работу сердца;
  • микроэлементы, содержащиеся в бананах, защищают почки и желудок;
  • регулярное потребление бананов поддерживает в норме уровень гемоглобина;
  • пожалуй, больше всего бананы известны благоприятным воздействием на работу пищеварительного тракта, поэтому их рекомендуют употреблять при лечении и в качестве профилактики желудочно-кишечных заболеваний;
  • бананы укрепляют нервную систему и снижают стресс;
  • бананы стимулируют восстановление эпителия, что благоприятно сказывается на состоянии кожи;
  • в бананах содержится очень мало жиров, что способствует понижению уровня холестерина. По этой же причине бананы, несмотря на свою калорийность (в 100 г банана содержится 90 килокалорий), считаются диетическим продуктом.

Помимо этих очевидных преимуществ банановой диеты, нужно упомянуть о том, что она хороша еще и тем, что бананы быстро утоляют голод благодаря высокому содержанию натуральных сахаров.

Таким образом, вы не будете чувствовать постоянного желания что-нибудь съесть и, соответственно, не будете мучиться как во время многих других диет.

Ну, а теперь перейдем непосредственно к банановой диете.

Их существует несколько видов:

Диета No1. Бананы и молоко

Эта диета идеально подойдет тем, кому нужно срочно сбросить пару килограммов, к примеру, перед важным событием или свиданием.

Длительность диеты – 3-4 дня, за это время можно скинуть 3-4 килограмма.

Во время диеты ваш дневной рацион должен состоять из трех бананов и трех стаканов молока.

Разрешается также пить воду и зеленый чай без сахара.

Молоко при желании можно заменить на обезжиренный кефир.

Если на второй или третий день захочется разнообразия – приготовьте из этих составляющих смузи.

Диета No2. Полтора килограмма бананов

Название диеты говорит само за себя: во время нее в день вам нужно съедать ровно полтора килограмма бананов.

Также можно пить простую воду и зеленый чай без сахара.

Длительность диеты – от 3 до 7 дней, все зависит от вашей «любви» к бананам.

Помните, ни в коем случае не стоит переусердствовать и превращать диету в пытку.

На пятый день диеты рекомендуется добавить к бананам 2 вареных яйца, чтобы компенсировать нехватку белка.

Диета No3. Утренняя банановая диета

Я намеренно оставила эту диету напоследок, так как она самая приятная, и наверняка для многих будет неожиданной.

Если вы, судя по названию, подумали, что вам можно будет есть только бананы по утрам – вы ошибаетесь.

Так в чем же суть диеты? На завтрак вам нужно будет действительно съесть 3-4 банана, но, вам также можно будет обедать и ужинать!

Причем не бананами, а тем, чем вы захотите!

Конечно, вы понимаете, что это должна быть здоровая пища – ничего жирного и жареного, и главное не переедать.

Есть еще одно условие – не есть после 8 вечера.

Но, согласитесь, по сравнению с другими жесткими рамками диет, эту банановую диету можно назвать пиром.

Не забывайте, что все люди разные, и диетологи еще не придумали универсальную диету, которая подошла бы для всех.

Может случиться, что банановая диета не поможет вам сбросить вес, однако она, в любом случае будет иметь положительный результат для вашего самочувствие и состояния здоровья.

Written By
Аватар

MasterChef

Кулинария – прекрасное и самое совершенное искусство. Оно включает все наши пять чувств и добавляет к ним шестое – потребность отдать все лучшее, что есть в нас.